ab  Mittwoch, 16. März  19 bis 20.30 Uhr, sechs Termine jeweils mittwochs

sowie ab Mittwoch, 14. September  19 bis 20.30 Uhr, sechs Termine jeweils mittwochs

Nordic Walking Kurs mit Achtsamkeitsübungen

Lernen Sie Achtsamkeitsübungen wie Gehmeditation und Atemübungen in Verbindung mit einer effektiven Nordic Walking Technik. Erfahren Sie, wie Bewegung und Entschleunigung zu Ihrem Wohlbefinden beitragen!

Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Stöcke können ausgeliehen werden.

Kosten: 80 Euro/Teilnehmenden für sechs Termine, maximal 10 Teilnehmende

Anmeldung  bei Alexandra Mayer, Nordic Walking- und Achtsamkeitstrainerin

E-Mail: Alex-nordicwalking@web.de Telefon:0151-58509349

ab Donnerstag, 28. April an insgesamt zehn Terminen, jeweils donnerstags 8 bis 9 Uhr

Qi Gong – Kraft tanken am Morgen

Mit Qi Gong in den Tag zu starten, ist eine wundervolle Möglichkeit

zur Entspannung und zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Wir

erarbeiten in der Morgenluft des Waldes auf dem Gelände des Waldzentrums energetisierende und dabei entspannende Bewegungsfolgen mit meditativen Elementen.

Kosten: 90 Euro/Teilnehmenden für zehn Termine, maximal 10 Teilnehmende

Ein Zuschuss der Krankenkasse ist möglich.

Anmeldung  bei Beate Wolf, Osteopathin, Master Qi Gong-Trainerin und Heilpraktikerin

E-Mail: praxis@beatewolf.de Telefon: 0171- 269 0304

ab Donnerstag, 28.  April an insgesamt zehn Terminen,

jeweils donnerstags 17 bis 18.30 Uhr

Hatha Yoga am Waldzentrum –

Entspannung in der Natur (Präventionskurs)

Für Menschen, die mit Freude, Leichtigkeit und Gelassenheit

beweglich und flexibel werden, Muskulatur systematisch aufbauen

und über verschiedene Atemtechniken entspannen wollen. Yoga draußen inmitten der Energie und Kraft der Bäume!

Kosten: 120 Euro/Teilnehmenden für zehn Termine, maximal 15 Teilnehmende.

Ein Zuschuss der Krankenkasse ist möglich.

Anmeldung bei Radka Svehlova, (BYV)

E-Mail: purnima-yoga@web.de Telefon: 0721 – 3297 301 oder 0152 – 2341 6570

Sonntag, 15. Mai  10 bis 13 Uhr

Sonntag, 24. Juli  10 bis 13 Uhr

Sonntag, 24. September 10 bis 13 Uhr

Achtsamer Waldspaziergang

Erfahren Sie, wie Achtsamkeit während eines Waldspaziergangs geübt werden kann. Wir lassen uns mit allen Sinnen in die Waldatmosphäre ein, um anschließend entspannt und voller Energie wieder aufzutauchen.

Kosten: 20 Euro/Teilnehmenden pro Termin

Anmeldung  bei Alexandra Mayer, Nordic Walking- und Achtsamkeitstrainerin

E-Mail: Alex-nordicwalking@web.de Telefon:0151-58509349

zu jeder Zeit in jedem Wald

Achtsamkeitspfad

Die Schutzgemeinschaft Deutscher Wald (SDW) bietet allen Waldbesuchenden einen Achtsamkeitspfad an, mit dem man selbständig etwas gegen den Stress und für die eigene Entspannung tun kann. Auf dem Achtsamkeitspfad lernt man den Wald mit allen Sinnen wahrzunehmen, sich durch Übungen ganz auf diesen einzulassen und so das Entspannungsgefühl sowie die persönliche Achtsamkeit zu fördern.

Sie  können die Audio-Dateien unter www.sdw.de/achtsamkeitspfad herunterladen und einfach auf dem Smartphone abspeichern. Damit kann man die Übungen in jedem beliebigen, ruhigen Waldstück anhören.